TCF

1. Pertama kali, gunakan cermin untuk mengidentifikasi daerah perineum.


2. Jika Anda merasa tegang anda boleh mandi air hangat atau menggunakan kompres hangat pada perineum selama 5 sampai 10 menit.


3.  Jika Anda memiliki luka bekas episiotomi pada persalinan sebelumnya, maka fokuskan untuk memijat pada daerah tersebut, karena Scar jaringan / jaringan parut bekas luka akibat episiotomy menjadi tidak begitu elastis sehingga memerlukan perhatian yang ekstra.


4. Posisi persalinan sangat mempengaruhi kemungkinan terjadinya robekan pada jalan lahir. Dengan Upright positions (sitting, squatting, kneeling) or side-lying positions dapat mengurangi tekanan pada perineum. Namun posisi terlentang /litotomy membuat ruptur ataupun tindakan episiotomy tidak dapat dihindarkan lagi.


5. Perineum massage dilakukan pada umur kehamilan > 34 minggu


6. Jika Anda melakukan pijat sendiri, mungkin paling mudah untuk menggunakan ibu jari Anda. Bila yang melakukan adalah pasangan anda dapat menggunakan jari-jari telunjuk.


7. Dianjurkan untuk melakukan pemijatan ini minimal selama 5-10 menit setiap hari dari umur kehamilan 34 atau 35 minggu kehamilan sampai persalinan dan berhenti pada saat ketuban pecah atau persalinan dimulai.

Kontra indikasi : Vaginitis, Herpes genital atau masalah vagina yang lain (sebaiknya tunggu sampai penyakit anda sembuh). Cara : 1. Cuci Tangan dengan sabun 2. Potong kuku bila panjang 3. Identifikasikan daerah perineum (dengan cermin) 4. Siapkan posisi 5. Posisi ibu setengah berbaring. Sangga punggung, leher, kepala, dan kedua kaki di bantal. Renggangkan kaki, kemudian taruh bantal di bawah setiap kaki. Gunakan jari tengah dan telunjuk atau kedua jari telunjuk pasangan untuk memijat (bila dengan pasangan) 6. Berdiri dengan satu kaki menapak dilantai dan satu kaki diangkat diletakkan dikursi 7.  Carilah posisi yang paling aman dan nyaman bagi ibu. 8. Oleskan minyak pijat yang hangat, misalnya minyak gandum yang kaya vitamin E, Olium cossar atau VCO atau pelumas berbasis air seperti jelly K-Y. 9. Jangan gunakan baby oil, minyak mineral, jelly petroleum atau lotion tangan 10. Sebelum memijat tarik nafas dalam dan rileks, dengan hati-hati dan tetap yakin mulailah memijat daerah tersebut. 11. Masukkan ibu jari anda ke dalam perineum anda sekitar 3-4 cm (maks 7cm) dengan posisi ditekuk, dan jari lainnya diluar perineum. 12. Dengan mempertahankan tekanan yang mantap (sekitar 2 menit), tekanlah untuk beberapa saat sampai anda merasakan sedikit perih, kesemutan atau sensasi hangat (slight burning) 13. Terus tekan dengan ibu jari. Lalu pijat perlahan dan dengan lembut bolak-balik ke bagian bawah vagina, lakukan selama 3-4 menit. 14.Ingatlah untuk menghindari daerah saluran kemih/ uretra karena akan mengakibatkan iritasi. 15. Dengan mempertahankan tekanan yang mantap, gerakan ibu jari atau telunjuk di dalam vagina dalam bentuk huruf U secara berirama dan kebawah (rectum), selama 1-2 menit (20-30 kali) 16.  Setiap kali anda memijat, selalu bayangkan dan niatkan perineum menjadi semakin lentur 17. Pemijatan tidak boleh terlalu keras, karena akan mengakibatkan pembengkakan pada jaringan perineum, pada awalnya anda akan merasakan kencangnya otot otot tapi seiring berjalannya waktu dan dengan latihan jaringan ini akan lentur   nah bagaimana apabila Anda ingin melakukan perineum massage sendiri? silahkan lihat gambar di bawah ini: Perineal Stretching/Massage External stretching/massage Lateral stretch : letakkan dua atau tiga jari anda tepat ditengah perineum dan tarik kearah luar, tegangkan otot dan kulit luar perineum anda. Vertical stretch : Letakkan dua atau tiga jari anda membentuk formasi “V” pada perineum dan tarik kearah atas menuju simfisis pubis, pada sisi-sisi labia anda. Tarik sampai batas rambut yang ada pada labia anda Vertical stretch : letakkan ibu jari and pada garis tengah perineum anda, tarik dan tekan (saling berlawanan) 18.  Setelah pemijatan selesai lakukan kompres hangat pada jaringan perineum selama lebih kurang 10 menit dengan hati-hati Kompres hangat akan meningkatkan sirkulasi sehingga meningkatkan relaksasi otot dan terbukti bersifat melindungi perineum. 19. Setelah melahirkan, lanjutkan dengan latihan untuk menguatkan otot dasar panggul (Kegel).   Nah lakukan dengan rutin dan niat yang kuat. rasakan perineum Anda akan lentur dan elastis. Salam Hangat BidanKita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

-->

4. Menghadiri kelas melahirkan? Mengapa? Dengan demikian Anda akan lebih dapat memahami dan mengerti bagaimana cara agar bersalin secara alami, dan dengan demikian Anda dapat berlatih mengelola persalinan dengan cara yang sangat efektif. Dengan demikian cita-cita Anda mendapatkan persalinan normal dan lancer dapat terwujud. Salah satunya Anda bisa dating dan mengikuti kelas melahirkan di BidanKita. BidanKita akan mengajarkan Anda semua yang harus Anda ketahui tentang proses persalinan normal dan alami.

5. Cobalah kunjungi rumah sakit yang akan anda pilih sebelum Anda benar-benar memilihnya. Lihat bangsal perawatannya dan jika diijinkan/perlu lihat ruang bersalinnya. Jangan sampai Anda menyesal dikemudian hari. Karena masih banyak sekali Rumah Sakit yang Ruang Bersalinnya satu ruangan berisi tiga sampai lima bed/tempat tidur (hanya di batasi dengan gorden) dan tidak ada privasi, dan mereka melaksasnakan semua tindakan yang berhubungan dengan kasus-kasus obsgyn di tempat yang sama. Karena pengalaman saya dan penuturan dari pasien, mereka seringkali merasa trauma setelah masuk ke VK/ruang bersalin. Bayangin aja di satu ruangan ada 3 pasien atau lebih yang mau bersalin dengan segala jerat-jerit dan keluhannya, lalu pernah juga ada yang ternyata pasien di tempat tidur sebelah terjadi perdarahan sehingga semua dokter dan bidan panic dan focus pada pasien tersebut dan Anda dibiarkan sendiri dengan kecemasan yang semakin menjadi.

Lakukan “tour” ini pada saat umur kehamilan Anda menginjak 6 bulan sehingga Anda memiliki banyak waktu untuk memilih. Jika memungkinkan carilah ruang bersalin yang nyaman dan privat (satu kamar, satu pasien).

Perlu diketahui bahwa tindakan preventif banyak yang diambil di rumah sakit ini dirancang untuk menghindari tuntutan hukum, dan mungkin tidak diperlukan secara medis. Tuliskan pertanyaan Anda dari awal. Tanyaka kepada mereka presentasi pasien yang di induksi maupun di SC? Dengan demikian kita bisa menganalisa bagaimana sebenarnya pandangan Rumah Sakit ini terhadap proses persalinan Alami.

Tanyakan apakah mereka punya prosedur tetap intervensi yang harus dilakukan kepada ibu yang hendak bersalin? Apakah mereka membatasi seorang pasien untuk mengejan? pernah ada kasus begini. Karena pasien tersebut pasien dokter kandungan dan saat itu dokter-nya belum datang (masih dalam perjalanan) padahal si ibu udah pembukaan lengkap dan pengen mengejan, namun bidan jaga melarang keras pada ibu untuk mengejan dan melahirkan dengan alas an menunggu dokter sehingga akhirnya kakinya harus di “kempit” si ibu harus tarik nafas panjang terus menerus untuk mencegah keinginan mengejan dan menunggu sampai si dokter tersebut datang. Karena kalau tetap bersalin dan ditolong bidan, di Rumah sakit tersebut akan memberikan surat peringatan (SP) kepada bidan jaga. Ini adalah kasus nyata, sering terjadi di sebuah RS. Jadi coba cari tahu dahulu sebisa mungkin tentang hal ini terutama apabila Anda Adalah pasien dokter kandungan tertentu.

Tanyakan pula apakan mereka mendukung metode hypnobirthing dan memperbolehkan suami atau pendamping persalinan masuk dan mendampingi Anda saat bersalin.

6. Buat rencana persalinan. Setelah Anda melakukan semua dan menghadiri kelas melahirkan, Anda harus memiliki gambaran umum tentang apa keinginan Anda. Kalau perlu tulis rencana persalinan tersebut di kertas Berikan copynya ke bidan atau dokter Kandungan Anda dan memintanya untuk menandatangani dan menyimpannya di dalam file Anda (jika mereka tidak merasa nyaman dengan itu, mungkin sudah saatnya untuk beralih ke seseorang yang punya kesadaran lebih tinggi dan mau menandatanganinya). Ingat, ini adalah preferensi Anda sebagai upaya untuk mendapatkan pengalaman persalinan yang normal alami. Jelaskan bahwa jika timbul komplikasi yang memerlukan intervensi medis, Anda bersedia untuk lebih fleksibel. Meskipun kelahiran tidak dapat diprediksi, perlu diingat bahwa 90% persalinan adalah Normal.

7. Pentingnya Pendamping persalinan professional. Kalau diluar negeri ini disebut DOULA, semacam seseorang ibu yang telah dididik secara professional mendampingi persalinan, memberikan dukungan dan menciptakan suasana yang anda inginkan, menjadi Advokat Anda dan membantu Anda mencapai tujuan dari rencana persalinan Anda. Doulas/pendamping persalinan ini tidak menggantikan suami Anda, keluarga atau teman-teman, tetapi yang ada untuk mendukung seluruh keluarga selama proses persalinan dan persalinan. Daula ini bisa saja seorang ibu yang dididik khusus atau bisa saja seorang bidan. Yang Hanya berperan sebagai pendamping persalinan saja.

8. Tunggu sampai Anda memasuki fase aktif sebelum tiba di rumah sakit. Karena ketika Anda di rumah, Anda berada di zona nyaman aman Anda sendiri. Anda dapat melakukan apa yang Anda suka, makan dan minum seperti yang anda inginkan, gunakan apapun posisi atau tindakan kenyamanan Anda inginkan, dan tidak memiliki batasan waktu. Lebih lanjut lagi dengan Anda datang ke RS saat fase aktif ini akan secara otomatis mengurangi kemungkinan dilakukan intervensi

Nah demikianlah info yang musti Anda tahu dan Anda siapkan sejak awal, tentang rencana perlinan Anda

Semoga bermanfaat

Salam Hangat

BidanKita

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

-->

Lebih dari sering, orang-orang dalam pikiran mereka mengulangi kata-kata negatif dan laporan tentang situasi dan peristiwa dalam hidup mereka, dan akibatnya membawa kepada diri mereka sendiri situasi yang tidak diinginkan. Kata-kata dan pernyataan bekerja dua arah, untuk membangun atau menghancurkan. Ini adalah cara kita menggunakan kata-kata yang menentukan apakah kata-kata tersebut akan membawa hasil baik atau berbahaya.

Sering kali, orang mengulangi pernyataan negatif dalam pikiran mereka, bahkan tanpa menyadari apa yang mereka lakukan. Kata-kata diulang membantu Anda memfokuskan pikiran Anda pada tujuan Anda, dan secara otomatis membangun citra mental yang sesuai di pikiran sadar, yang mempengaruhi pikiran bawah sadar. Pikiran sadar, pikiran Anda berpikir dengan, memulai proses ini, kemudian pikiran bawah sadar mengambil alih. Dengan menggunakan proses ini secara sadar dan sungguh-sungguh, Anda dapat mempengaruhi pikiran bawah sadar Anda dan dengan demikian mengubah kebiasaan Anda, perilaku, sikap mental dan reaksi, dan bahkan membentuk kembali kehidupan eksternal Anda.

 

Bagaimana Cara Ulangi Afirmasi

Dianjurkan untuk mengulangi afirmasi yang kalimatnya tidak terlalu panjang, agar lebih mudah untuk diingat. Ulangi kalimat afirmasi tersebut kapan saja dimana saja saat pikiran Anda tidak terlibat dalam sesuatu yang khusus, misalnya saat bepergian di dalam bus atau kereta api, menunggu di garis, berjalan dll, Anda juga dapat mengulang mereka dalam sesi khusus setiap 5-10 menit, beberapa kali dalam sehari.

1. Rilekskan tubuh Anda dan Hilangkan setiap ketegangan fisik, emosi atau mental saat menegaskan affirmasi tersebut. Semakin kuat niat anda dan focus anda maka affimasi itu akan semakin kuat dan akan lebih cepat hasilnya. Memilih hanya kata-kata positif, yang menggambarkan apa yang Anda inginkan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan mengatakan pada diri sendiri “Aku tidak gemuk” atau “Saya kehilangan berat badan.” Karena Ini adalah pernyataan negatif, membawa ke dalam gambar mental pikiran apa yang tidak Anda inginkan. Katakanlah sebagai gantinya, “Saya menjadi lebih ramping” atau “Saya telah mencapai berat badan yang ideal”. Kata-kata yang digunakn seperti membangkitkan citra positif dalam pikiran.


2. Kekuatan afirmasi dapat membantu Anda untuk mengubah hidup Anda. Dengan menyatakan apa yang benar benar Anda inginkan dalam kehamilan dan persalinan Anda, Anda secara mental dan emosional melihat dan merasakannya sebagai sesuatu yang benar, terlepas dari keadaan Anda saat ini, dan dengan demikian menariknya ke dalam hidup Anda.

 

Contoh kalimat positif/ afirmasi positif dalam kehamilan dan persalinan:

Affirmasi Ibu Hamil & Bersalin

Berikut ini contoh affirmasi yang dapat digunakan untuk persiapan persalinan:

1. Sukacita mengalir sepanjang hari setiap aku mengingat hari perkiraan kelahiran janinku.


2. Setiap kali aku berfikir tentang proses persalinanku, aku bernafas dalam kea rah perut bawahku.


3. Setiap aku tarik nafas dalam kami merasakan kedamaian dan ketenangan mengalir keseluruh tubuh.


4. Aku menyadari pertumbuhan dan pengembangan janinku yang sempurna.


5. Aku mengetahui dan menyadari bahwa kontraksi yang aku rasakan menjelang persalinan merupakan cara yang terbaik untuk proses persalinan bayiku.


6. Setiap kali aku merasakan kontraksi di perutku secara otomatis aku mengambil nafas dalam untuk di arahkan ke dalam perutku dan saat aku menghembuskan nafas rasa relaksasi mengalir kedalam tubuhku.


7. Kontraksi yang kurasakan memandu bayiku dengan lemah lembut untuk lahir dari rahimku dengan tenang dan nyaman


8. Saat waktunya tiba, aku melahirkan dengan nyaman dan mudah.


9. Tubuhku semakin rileks saat aku merasakan kontraksi


10. Kita merasakan yang nyaman, aman dan yakin selama kelahiran.


11. Seluruh proses persalinanku berlangsung dengan cepat, mudah dan nyaman.

Kita diisi dengan kebahagiaan dan kegembiraan bahwa kita dengan baik segera temu bertatap muka

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

-->