Yoga dalam Kehamilan
Ø Terus menerus mual dan muntah
Ø Timbuk kontraksi rahim dengan interval yang lebih sering (kurang dari 20 menit sekali)
Ø Bleeding (perdarahan) per vagina
Ø Pecah ketuban
Ø Nyeri persendian, dada dan kepala
Ø Bengkak pada pergelangan kaki
Kontraindikasi Yoga dalam kehamilan:
– Preeklamsia
– Placenta Previa (plasenta menutupi jalan lahir)
– Cervix Incompetent (kondisi dimana mulut rahim mengalami pembukaan dan penipisan sebelum waktunya)
– Hipertensi
– Riwayat perdarahan/ keguguran berulang pada kehamilan sebelumnya
Hal-hal yang harus di perhatikan pada ibu hamil yang hendak melakukan yoga antara lain:
– Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) yang menekan perut atau menelungkup
– Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) yang terlalu dalam memuntir tulang punggung (deep twist)
– Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) yang membalikkan posisi tubuh (inverse) karena akan menimbulkan pemampatan udara dan resiko terlepasnya plasenta
– Ibu hamil dilarang melakukan tehnik khumbaka (menahan nafas) karena akan menghentikan asupan oksigen ke janin
– Ibu hamil dilarang melakukan posisi jongkok penuh apabila mengalami varises
– Ibu hamil dilarang melakukan asanas yoga (postur yoga) terlentang setelah melewati usia kehamilan lebih dari 16 minggu
Manfaat fisik melalui postur tubuh yoga ( asanas )
1. Melatih postur tubuh yang baik, tegap, dan kuat di sepanjang kehamilan.
2. Melancarkan aliran darah. Memperlancar supply oksigen, nutrisi dan vitamin dari makanan ke janin.
3. Menguatkan otot punggung, membuatnya lebih kuat untuk menyangga beban kehamilan dan menghindarkan dari cedera punggung atau sakit pinggang.
4. Melatih otot – otot dasar panggul – perineum – yang berfungsi sebagai otot kelahiran, untuk kuat menyangga beban kehamilan dan juga menyangga kandung kemih dan usus besar. Semakin elastis otot dasar panggul, semakin mudah untuk menjalani proses kelahiran dan semakin cepat pula proses pemulihan pasca melahirkannya.
5. Membantu mengurangi/mengatasi ketidaknyamanan fisik selama kehamilan seperti morning sickness, sakit punggung, sakit pinggang, weak bladder, heartburn, konstipasi/sembelit, dll.
Ikutilah Kelas Yoga untuk kehamilan di Bidankita:
Hari Selasa dan Kamis Pukul 16.00 WIB
hanya dengan 35 ribu dan Anda akan mendapatkan Manfaatnya
I
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
-->